久冨先生の日課のマラソンのお話です(^^)/
今日はLSDトレーニングをしました。LSD(Long Slow Distance)とは長い距離をゆっくり走るという意味で、持久力アップにつながる練習です。
1㎞を7分～7分30秒くらいのゆっくりとしたスピードですので、ランニング初心者の方にもおススメな練習ですよ♪そして脂肪を燃焼させてエネルギーに変える体質に変化していくので、ダイエットにもおススメなんです！1時間以上走るとより効果的ですよ！
その他にも長い距離を走る方やタイムを縮めたい方にもいい練習になるので、興味のある人はぜひやってみてください(^_-)-☆
はじめは友達と話しながら走ったり、景色の良いところを楽しみながら走るのがいいかもしれませんね！！
Kommentarer